건강의 위험요소 당독소에 관한 여러가지 사실

안녕하세요. 오늘은 건강의 위험요소 당독소에 관한 여러 가지 사실에 대해서 알아보겠습니다. 현대인의 건강을 위협하는 가장 무서운 적이며 그래서 반드시 대책을 세워야 하는 것이 당독소 문제입니다. 

 

 

건강의 위험요소 당독소는 무엇인가?

 

당독소는 다른 말로 최종 당산화물이라고도 불립니다. 이 물질은 단백질이 당화 작용을 통해 생성됩니다. 당독소는 내부 장기나 혈관에 부착되어 장기의 기능을 손상시키고 몸속의 염증을 증가시키는 역할을 합니다. 당독소는 혈관 벽 세포막에 축적되어 혈관 벽을 두껍고 단단하게 만들어 심장과 뇌로 향하는 혈액 공급을 방해합니다. 이로 인해 당독소는 만성 염증을 유발하고 암세포의 성장을 촉진시킵니다. 게다가, 혈액 속에 남아있는 당이 단백질과 결합하여 염증을 일으키는 당독소가 미국 영양학 협회 저널 110권 6호 2010에 따르면 당이 있는 빵, 떡, 밥 등의 탄수화물뿐 아니라 육류, 채소류, 생선류 등 우리가 일상적으로 섭취하는 대부분의 음식에 포함되어 있다고 합니다.

당뇨병이나 당뇨 전단계에 있는 분들은 꼭 당독소 관리를 해야 합니다. 많은 분들이 약국에서 당뇨약을 처방 받으시는데, 당독소 관리를 하는 분들과 그렇지 않은 분들의 결과는 몇 년 후에 매우 다르다고 합니다. 따라서 당뇨 관리를 위해서는 당독소에 대한 주의가 필수입니다.

 

 

 

당질을 과하게 섭취하게 되면 

 

당질을 과도하게 섭취를 하게되면 노화가 촉진되고 당뇨가 생길 확률이 높아집니다. 비만 및 혈관 질환, 만성 질환, 만성 염증의 중요한 원인이 될 수 있습니다. 

 

• 당독소는 신경세포를 손상시켜서 뇌의 기능을 저하시킵니다. 이로 인해 치매나 우울증 등의 정신질환의 위험이 증가합니다.
• 당독소는 혈관을 산화시켜서 콜레스테롤이 쉽게 부착되게 하고, 혈관벽을 약화시켜서 혈관이 쉽게 파열되게 합니다. 이로 인해 심장병이나 뇌졸중의 위험이 증가합니다.
• 당독소는 면역체계를 약화시켜서 감염병에 취약하게 만듭니다. 또한, 염증을 유발하여 암세포의 생성과 확산을 촉진시킵니다.
• 당독소는 피부를 노화시켜서 주름이나 색소침착 등의 피부문제를 야기합니다. 또한, 모발의 성장을 방해하여 탈모나 백발의 위험이 증가합니다.

 

 

 

 

당독소 관리하는 방법 

1. 과다한 당질의 섭취를 줄여야 합니다. 예로 빵, 밥, 달당한 음료수를 줄이기 
2. 당독소가 많이 함유된 음식을 줄여야 합니다. 기름에 튀긴 음식, 고온에서 구운 음식을 최대한 먹지 말아야 합니다. 
3. 당화혈색소 수치를 5.6% 미만으로 유지해야 합니다. 
4. 규칙적인 운동을 통해 혈당을 소모하고, 근육량을 늘려서 인슐린 저항성을 개선합니다.
5. 설탕이나 가공식품 등의 고지방 고칼로리 음식은 피하고 곡물이나 채소 등의 저지방 고섬유 음식을 먹어야 합니다.
6. 스트레스를 줄이고 충분한 수면과 휴식을 취합니다.

 

당독소는 현대인의 건강을 위협하는 가장 무서운적입니다. 그러므로, 우리는 당독소에 대해 잘 알고, 혈당을 낮추고 관리하는 방법을 실천하여 건강한 삶을 영위할 수 있도록 해야 합니다. 감사합니다.