외상 후 스트레스 장애(PTSD), 우리 사회의 침묵하는 상처

안녕하세요. 주위에 외상 후 스트레스 장애를 앓고 있는 분들이 많고 외상 후 스트레스 장애에 대해서 자세하게 알아야 극복할 수 있기 때문에 이 블로그에 외상 후 스트레스 장애에 대해서 심도 있게 다뤄보려고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

외상 후 스트레스 장애(PTSD) 란 무엇일까요?

 

외상 후 스트레스 장애의 정의 및 개요

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각한 외상적인 사건을 경험한 후 나타나는 정신 질환 입니다. 예를 들어 전쟁, 자연재해, 폭력, 학대, 사고 등 다양한 사건들이 PTSD 의 원인이 될수 있습니다. PTSD 를 가진 사람들은 충격적인 사건을 반복적으로 떠올리거나 악몽을 꾸거나 사건 현장을 방불케하는 자극에 과민하게 반응하는 등의 증상을 경험하게 됩니다. 또한 집중력 저하, 기억력 저하, 무감동, 분노, 불안 등의 정신적 증상과 불면증, 과민성 장 증후군, 만성 통증 등의 신체적 증상을 경험할 수 있습니다. 

 

 

외상 후 스트레스 장애의 증상

PTSD의 증상은 크게 다음과 같이 4가지 카테고리고 분류됩니다. 

 

침투 증상

충격적인 사건을 반복적으로 떠올리거나 악몽을 꾸거나 사건 현장을 방불케하는 자극에 과민하게 반응하는 증상입니다.

 

회피 증상

충격적인 사건을 연상시키는 생각, 감정, 장소, 사람들을 회피하려는 증상입니다.

 

부정적인 인지 및 감정 변화

죄책감, 무가치감, 무력감, 절망감, 분노, 공격성 등의 부정적인 감정을 경험하고, 자신과 타인에 대한 부정적인 인식을 가지게 됩니다.

 

각성 및 반응성 증상

불면증, 과민성, 집중력 저하, 기억력 저하, 과잉 경각성 등의 증상을 경험합니다. 

 

 

 

외상 후 스트레스 원인

외상 후 스트레스 원인(PTSD) 심각한 외상적인 사건을 경험한 후 발생 되지만, 모든 사람이 동일한 사건을 경험하더라도 PTSD를 발생하는것은 아닙니다. PTSD 발병에는 유전적인 요인, 개인의 성격, 과거 경험, 사회적 지지 등 다양한 요인이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

 

 

 

외상 후 스트레스 장애의 치료

 

치료 목표

외상 후 스트레스 장애(PTSD) 치료의 목표는 다음과 같습니다. 

 

• 증상 완화
• 기능 회복
• 삶의 질 향상

 

치료 방법

PTSD 치료에는 다음과 같은 다양한 방법이 사용됩니다.

심리요법 

• 인지행동치료(CBT): 트라우마 경험과 관련된 부정적인 생각과 행동을 변화시키는 데 도움이 됩니다.
• 노출요법: 점진적으로 안전한 환경에서 트라우마 경험을 떠올리거나 노출하는 치료법입니다.
• 안정화 요법: 트라우마 경험으로 인한 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 됩니다.
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): 안구 운동을 사용하여 트라우마 경험을 재처리하는 치료법입니다.

약물치료

• 항우울제: 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 안정제: 불면증과 과민성을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 베타 차단제: 불안 증상과 과민성을 완화하는 데 도움이 됩니다.

기타치료방법

• 체육활동 : 규칙적인 운동은 스트레스 감소, 기분 개선, 수면 개선에 도움이 될수 있습니다. 
• 명상 및 요가 : 명상과 요가는 스트레스 감소, 불안 완화, 집중력 향상에 도움이 될수 있습니다.
• 사회적 지지 : 가족, 친구, 지지 그룹등의 사회적 지지는 PTSD 치료에 중요한 역할을 합니다.

 

 

외상 후 스트레스 장애의 예방

 

외상 후 스트레스의 예방

• 트라우마 경험 이후 신속한 치료 : 트라우마 경험이후에는 전문적인 치료를 받는것이 좋습니다. 
• 사회적 지지 강화 : 가족, 친구, 지역 사회로 부터 사회적 지지를 확보하는 것이 중요합니다. 
• 스트레스 관리 : 스트레스 관리 및 스트레스를 줄이는 방법이 좋습니다.
• 건강한 생활 습관 유지 : 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
• 위험요인관리 : PTSD 발병 위험을 높이는 요인들을 관리하는 것이 중요합니다. 

 

 

외상후 스트레스의 경우는 스스로 스트레스와 감정을 관리하는데 어려움이 정말로 많습니다. 전문가의 도움을 받는것이 좋으며 전문가의 경우에는 스트레스 관리, 감정 조절, 대치 훈련등을 코치하여 줄수 있습니다.