현대인들은 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 집안일 등으로 손목을 지속적으로 사용합니다. 특히 반복적 손목 움직임은 손목터널 증후군이나 건초염을 유발하는 주요 원인이 됩니다.
손목 통증 질환으로 인한 통증
▣ 손목터널 증후군
정중신경 압박으로 인해 손가락 저림 현상이 발생하고 통증도 동반됩니다. 밤에 증상이 심해지는 특징이 있습니다.
▣ 드퀘르벵병
엄지손가락을 움직이는 힘줄의 염증으로 스마트폰 사용이나 육아로 인해 악화됩니다.
▣ 류마티스 관절염
면역체계 이상으로 관절 염증으로 생기며, 손목뿐 아니라 전신 관절에 영향을 미칩니다.
▣ 건초염
손목 힘줄을 감싸는 막에 염증이 생기는 질환입니다. 손목 통증과 함께 붓기, 열감 등이 동반될 수 있습니다.
외상 및 생활 습관으로 인한 통증발생은 무거운 물건 들기, 잘못된 자세로 인한 외상도 손목 통증을 유발합니다. 특히 인체공학적 도구 미사용은 손목에 무리를 주는 주범입니다.
손목 통증 완화를 위한 간단한 운동법
손목 통증으로 고생하고 계신다면 집에서 쉽게 할 수 있는 운동법을 소개하여 드리겠습니다. 이 운동법은 손목의 유연성을 높이고 근력을 강화하는데 도움이 됩니다.
손목 스트레칭
- 팔을 앞으로 쭉 뻗어 주세요.
- 반대쪽 손으로 손바닥을 잡고 몸 쪽으로 당겨 줍니다.
- 10초간 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 합니다.
이 동작을 하루에 3~4번 반복하면 손목의 유연성을 높일 수 있습니다.
손목 회전 운동
다음은 손목의 관절을 부드럽게 해주는 회전운동입니다.
- 팔꿈치를 90도로 구부리고 손바닥을 위로 향하게 해 주세요.
- 천천히 손목을 시계 방향으로 10번 돌려주세요.
- 이번엔 반시계 방향으로 10번 돌려주세요.
이 운동은 손목 관절의 움직임을 원활하게 해 줍니다.
손목 통증 자가 진단 방법, 혹시 나도 손목 질환?
다음의 항목들이 의심된다면 손목 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
- 손목이 욱신거리고 쑤시는 통증이 지속된다.
- 손가락이 저리고 감각이 없다
- 손목을 움직일 때 통증이 심해진다.
- 손목이 붓거나 열감이 느껴진다.
- 물건을 잡거나 들기 힘들다.
위 항목에 해당된다면 정형외과 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다.
영상 검사의 중요성
- X-ray: 골절이나 퇴행성 변화 확인
- MRI: 연조직 손상 정밀 진단
- 초음파: 힘줄 염증 실시간 관찰
손목 통증 치료 다양한 방법
손목 통증의 증상 및 정도에 따라 다양한 치료 방법이 적용될 수 있습니다.
- 휴식 및 냉찜질 : 통증이 심할 경우에는 손목 사용을 줄이고 냉찜질을 해줍니다.
- 약물 치료 : 소염진통제 등을 복용하여 통증과 염증을 완화해 줍니다.
- 물리치료 : 초음파 치료, 전기 치료등을 통해 통증을 줄이고 손목 기능을 회복합니다.
- 주사치료 : 스테로이드 주사 등을 통하여 염증을 완화하고 통증을 줄여줍니다.
- 수술치료 : 위 방법들로 완화가 안된다면 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.
수술적 치료가 필요한 경우는 보존적 치료 6개월 이상 무효, 심한 신경 압박이나 힘줄 파열이 발생된 경우에 수술이 필요합니다.
수술의 종류 및 회복기간
- 수근관 감압술 : 30분 내외 수술이 가능하며 2주의 회복기간이 걸립니다.
- 건초 절개술 : 수술시간은 1시간 예상되면 4~6주 재활이 필요합니다.
