우울증 증상 감소 및 정서 조절을 도와주는 앱 마성의 토닥토닥

우울증 증상 감소 및 정서 조절을 도와주는 앱 마성의 토닥토닥

 

마성의 토닥토닥앱은 고려대학교 허지원 교수 연구팀과 덕성여자대학교 최승원 교수 연구팀이 보건복지부 국가연구개발사업인 국가연구개발사업인 정신건강 기술개발사업의 지원을 받아 공동으로 개발한 앱입니다. 

 

역기는적 사고를 수정하여 우울 증상 감소 및 정서 조절을 도와주는 아주 좋은 마음 성장 프로그램입니다. 

 

 

마성의 토닥토닥 구글플레이스토어 검색 및 설치 

 

구글플레이 스토어에서 다음과 같이 마성의 토닥토닥을 입력을 하면 다음과 같이 마성의 토닥토닥 앱이 나옵니다. 설치를 눌러서 설치를 합니다. 

 

 

설치된 마음성장 프로그램 마성의 토닥토닥을 실행을 하면 다음과 같은 화면이 나옵니다. 

 

 

회원가입을 해야 회원데이터 관리가 되고 앱을 활용을 할수 있기 때문에 회원가입을 합니다.

 

 

이메일 , 닉네임, 전화번호, 비밀번호를 넣어줍니다. 나머지의 정보도 모두 넣어서 회원가입을 합니다.

 

 

앱을 설치를 하고 회원가입을 했더니 안내 메시지가 나왔네요. 앱 오류의 경우는 수시로 수정을 해서 개선을 하는것 같습니다. 

 

 

로그인을 하면 마성의 토닥토닥앱의 튜토리얼도 확인을 할수 있으며 인지왜곡 , 질문하기를 하실수 있습니다. 

 

 

나의 훈련부분을 보시면 인지훈련을 매주 진행을 하여 우울증 증상 및 정서 조절에 도움을 받을수 있습니다. 

 

 

기분을 기록하여 그래프화 하여 체크를 할수 있습니다.  

 

 

 

마성의 토닥토닥 앱 사용설명서 

마성의 토닥토닥 앱은 정신질환 고위험군뿐 아니라 일반인도 활용을 할수 있는 앱입니다. 최소 3주간 주 5회 훈련을 해야 하고 매일 연속적으로 참여하면 더 효과적인 앱입니다. 앱은 크게 인지훈련과 정서훈련으로 구성이 되어 있습니다. 

 

이미 심리치료에 코로나 우울 극복에도 활용이 되고 있다고 합니다. 

 

- 인지훈련 : 자신의 조언과 에디터의 조언, 그리고 다른 회원이 작성한 조언을 확인하여 스스로가 자신의 상황을 일반화했거나 흑백논리로 재단하지 않는지 객관적으로 확인

- 정서조절훈련 : 한국판 기분 기록지에 매일 자신의 기분 및 관련 증상을 기록해 기분을 조절하고 , 대인관계와 과민성, 충동성 등을 수면 시간과 체충 및 생리주기를 고려하여 자신의 상황을 한눈에 파악