월별 건강 가이드

월별 건강 가이드  

 

 

 

안녕하세요. 건강은 건강할 때 지켜야 된다는 이야기가 있습니다. 그래서 더욱더 건강을 위해서 많은 시간과 돈을 투자를 하는데요. 오늘의 포스팅은 월별 건강에 대한 계획과 주의점에 대해서 포스팅을 해봅니다. 

 

 

 

건강검진 계획을 세우고 고혈압 주의 

 

새해에는 건강에 대한 계획과 결심을 많이 하게 됩니다. 금연 및 금주 그리고 다이어트 등 많은 계획을 하게 되는데요. 건강검진 계획을 세운 후 운동 등의 계획을 세워야 될 것 같습니다. 추운 겨울에 갑자스러운 운동은 삼가를 해야 되며 적절한 체중을 유지하도록 노력해야 됩니다.  특히 고혈압 환자나 동맥경화 환자는 돌연사의 위험이 있으니 특별히 조심을 해야 됩니다. 

 

 

 

외출할 때는 보온에 주의

 

2월은 겨울내내 추위와 일조량의 감소호 인해 몸이 위축되고 마음도 우울해지는 달입니다. 날씨가 추워지면 혈관이 수축되고 혈압이 올라가기 쉬우므로 외출 시에 특별히 보온에 신경을 써야 됩니다. 

 

 

 

일교차에 따른 감기조심

 

3월은 일교차가 10도 이상 차이가 나기 때문에 신체의 리듬이 일시적으로 혼란을 겪을 수 있습니다.  일교차에 따른 감기 예방을 위해서 외출 시에는 보온에 신경을 써야 되며, 외출 후에 손과 발을 깨끗이 씻고, 입과 코 주변의 위생을 철저하게 하여 호흡기 질환도 예방을 해야 됩니다.

 

 

 

꽃가루 알레르기 및 황사주의 

 

4월은 저의 경우는 비염이 심합니다. 날아다니는 꽃가루 특히 화분성 알레르기성 질환을 가지고 있는 분들은 주의를 해야 됩니다. 또한 황사 감 심한 날에는 외출을 자제를 하고 부득이하게 외출을 할 경우는 황사마스크를 착용을 해야 됩니다.

 

 

 

졸음운전 주의 

 

5월의 경우는 날씨가 따뜻해져서 봄나들이를 많이 갑니다. 운전 시 따뜻한 날씨로 인하여 나른하게 되어 졸음운전을 할 수 있으니 주의가 필요합니다. 또한 벌 또는 해충의 피해가 많은 달이 때문에 각별히 주의를 해야 됩니다. 

 

 

 

일본뇌염 예방주사 및 식중독 주의

 

다가오는 7월은 일본뇌염이 유행을 할수 있으므로 미리 일본뇌염 예방접종을 해야 됩니다. 또한 6월은 식중독이 발생하기 쉬운 계절이기 때문에 물은 끓여서 드시고, 해산물 및 음식은 상태를 꼭 확인을 하고 섭취를 해야 됩니다. 

 

 

 

냉방병 및 수인성 전염병 주의

 

장마철에 접어들면서 이질, 장티푸스, 콜레라 등 수인성 전염병이 많은 계절입니다. 음식은 날로 먹는 것보다 익혀먹는 것이 중요합니다. 또한 더위로 인해 에어컨의 온도를 낮게 해 놓고 장시간 있을 경우 냉방병에 걸릴 수 있으므로 주의를 해야 됩니다. 

 

 

 

휴가철 휴의증 주의 

 

드디어 기다리던 휴가철이 입니다. 물놀이 등 야외활동 시에는 자외선 차단제가 필수로 필요하며 너무 더운 시간에는 실외보다는 실내에서 활동을 해야 됩니다. 물놀이로 인한 눈병 및 일광화상도 주의를 해야 됩니다. 

 

 

 

뇌염모기 및 추석 연휴 과로 주의 

 

뇌염모기에 물리지 않도록 주의를 해야 되며, 추석으로 인한 장거리 운전이나 차례 준비 등의 과로를 할 수 있습니다. 코로나 19로 인하여 이번의 추석은 이동을 많이 하지 않아 다행으로 생각합니다.

 

 

 

독감 예방접종

 

독감 예방접종은 국가에서 현재 혜택이 넓어져서 많은 사람들이 무료로 접종을 할수 있게 되었습니다. 독감예방접종 무료로 받을 수 있는지 확인 또는 혜택에서 빠지는 경우는 돈을 지불하고 독감 예방접종을 받으시기 바랍니다. 

 

 

 

건조한 달이며 충분한 수분 섭취 필요

 

외출 후에 돌아오면 반드시 손을 깨끗이 씻고 감기 예방을 해야 됩니다. 물을 많이 마시면 건조함을 피하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

뇌졸중과 심근경색 증가 회식 과음 및 과식을 피하자

 

혈관질환을 앓거나 담배를 많이 피우는 사람은 12월에 건강을 조심을 해야 됩니다. 날씨가 갑자기 추워지면 뇌졸중 발생률이 높아집니다. 연말의 회식으로 인한 과음 및 과식은 건강에 매우 좋지 않으니 자제를 해야 됩니다. 

 

 

특히 월별로 주의해야 할 것 들을 정리를 하였습니다. 모두들 월별로 주의해서 건강하게 질병 없이 생활을 하셨으면 좋겠습니다.