피로 회복 에 좋은 비법 음식은?

피로 회복 에 좋은 비법 음식은? 

 

안녕하세요. 요즘은 잠을 잤는데도 일어나서 몸이 개운하지 않은 경우도 많고, 뒷목이 장시간 뻐근할 때도 많은 것 같습니다. 이런 증상은 몸의 허약보다는 육체적인 피로 또는 스트레스의 원인이 클 수 있습니다. 그렇다면 음식으로 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 비법 음식은 무엇이 있는지? 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

★ 육체적인 피로에 도움이 되는 음식은?

 

▶매실

 

매실의 경우 간의 해독 작용을 도우며, 매실의 성분인 시트르산이 풍부하여 피로 및 갈증에 많은 도움이 됩니다. 주로 매실청 또는 매실 차등이 몸에 좋습니다. 

 

 

 

▶부추

 

부추를 이용하여 죽을 만들어 드시면 아주 좋은 효과가 있습니다. 죽을 만드시면서 전복도 넣어서 드시면 피로회복에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

★ 술로 인한 피로에 좋은 음식은?

 

 

▶칡뿌리 

 

칡뿌리를 즙으로 내어서 칡즙을 드시거나 달여서 마시면 술로 인한 숙취 및 피로에 도움이 됩니다. 

 

 

 

▶홍삼차 

 

홍삼 농축액 또는 달인 홍삼물을 마시게 되면 술독을 푸는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

★ 수면 부족으로 인한 피로에 좋은 음식

 

수면부족으로 인한 피로에는 정말로 잠이 최고의 보약일 것입니다. 잠을 많이 자는 것을 추천을 드립니다. 

 

▶대추 

 

대추는 몸의 허함을 채워주기 때문에 대추차 또는 대추를 날로 5~6알 정도 드시면 피로 회복에 도움이 됩니다. 

 

 

 

▶오미자

 

오미자는 기운이 쓸데없이 새는 것을 막아주고 오미자 특유의 신맛이 수분 생성과 사고력, 주의력 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

▶견과류를 이용한 죽

 

호두나 잣처럼 영양가가 높고 불포화 지방산이 많은 견과류를 곱게 갈아 건더기가 없게 걸쭉한 죽을 쑤어 먹으면 효과가 좋습니다.

 

만성 피로로 인하여 만성 피로 약을 드시는 분들도 많이 계시고, 또한 피로 회복을 위하여 피로 회복 비타민 등을 드시는 분들도 많이 계신 듯합니다. 대부분이 스트레스와 수면 부족으로 인해서 만성 피로가 누적이 되는 것이므로 항상 건강관리를 잘하셔야 될 듯합니다. 모두 건강하셨으면 좋겠습니다.  감사합니다.