딸을 키우면서 약간 행동이 남달라서 지켜보다가 병원에 데리고 갔더니 ADHD 진단을 받아서 약을 먹고 있네요. 그래서 어릴때부터 행동을 주의깊게 관찰해보고 ADHD 인지 빨리 인지를 하여 적극적으로 치료를 하면 좋아질수 있어서 블로그 글을 작성합니다.
ADHD란 무엇인가?
주의력 결핍과 과잉행동의 복합적 장애
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 주로 아동기에 발현되지만 성인까지 지속될 수 있는 신경발달 장애입니다. 핵심 증상은 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성으로 구분되며, 이는 학업, 직장, 대인관계에 지장을 초래합니다.
- 주의력 결핍: 세부 사항 무시, 지시 따르기 어려움, 물건 잃어버림 등.
- 과잉행동: 안절부절못함, 지나친 말솜씨, 자리 이탈.
- 충동성: 질문 미완성 시 대답, 차례 기다리기 어려움.
"그렇다면 ADHD 증상은 구체적으로 어떤 모습으로 나타날까요? 다음 섹션에서 자세히 살펴보겠습니다."
아동 vs. 성인 ADHD 증상 비교
연령별로 달라지는 증상 패턴
- 아동 ADHD: 과잉행동이 두드러집니다. 수업 중 뛰어다니기, 친구 방해, 숙제 미완료 등.
- 성인 ADHD: 내면화된 증상이 특징입니다. 시간 관리 실패, 업무 미루기, 감정 조절 문제.
성인의 경우 "약속 잊기", "중요 문서 분실"이 빈번하면 ADHD를 의심해보세요.
"증상을 의심한다면? 다음 섹션에서 간단한 자가 진단 방법을 참고 하시기 바랍니다."
ADHD 자가 진단 체크리스트 활용법
ASRS-v1.1로 5분 만에 확인하기
하버드 의대에서 개발한 ASRS 체크리스트는 성인 ADHD 선별에 효과적입니다.
- 파트 A: 6개 문항 중 4개 이상 해당 시 전문가 상담 권장.
- 예시 문항:
- "체계적인 일을 순서대로 진행하기 어려운가요?"
- "약속을 자주 잊어버리나요?"
자가 진단은 참고용이며, 정확한 진단은 정신과 전문의와 함께해야 합니다.
"자가 진단 후 다음 단계는 무엇일까요? 진단 절차를 파헤쳐봅시다."
ASRS 체크리스트
- 일의 마무리를 짓지 못하는 경우
- 체계적인 일 처리의 어려움
- 약속이나 할 일을 잊어버리는 경우
- 골치 아픈 일을 피하거나 미루는 경우
- 과도한 신체적 활동이나 안절부절 못함
- 집중력 부족 및 주의 산만
전문 진단 절차와 검사 방법
DSM-5 기준과 종합 평가의 중요성
- 임상 면담: 증상 발현 시기, 일상 영향도 평가.
- 행동 평가 척도: Conners 척도, Brown ADD 척도 활용.
- CPT 검사: 컴퓨터 기반 주의력 테스트.
- 신경학적 검사: 뇌파(EEG)로 신경 전달 물질 이상 확인.
치료 및 관리 전략
약물부터 생활 습관까지 총정리
- 약물 치료: 메틸페니데이트로 집중력 향상(80% 호전률), 부프로피온 : 도파민과 노르에피내프린 재흡수 억제제로
- 인지행동치료(CBT): 시간 관리 기술 훈련.
- 생활 관리:
- 규칙적 수면(7~8시간).
- 유산소 운동(주 3회 30분).
- 규칙적인 일과를 만들고 공부,놀이, 조용한 시간을 위한 지정된 공간을 만듭니다.
- 달성가능한 목표설정 : 짧은 시간 내에 과제를 성공적으로 완료할 수 있는 기회를 제공합니다.
- 바람직한 행동에 대해 충분히 칭찬하고 부적절한 행동에 대해서는 일관되고 침착하게 대응합니다.
ADHD 치료와 생활 교정은 개인에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 전문가와 상담하여 개별화된 접근 방식을 찾는 것이 중요합니다.
ADHD와 공존하기: 실제 사례
청소년에서 성인까지 극복 스토리
- 청소년 B 양: 학습 부진 → 시간표 작성법 습득 후 성적 향상.
- 성인 C 씨: 직장 적응 실패 → CBT로 업무 우선순위 체계화.
FAQ & 오해 풀기
"ADHD는 의지력 부족?" NO!
- 오해 1: "ADHD는 어린이만 걸린다." → 성인 발병률 5배 증가.
- 오해 2: "약물 중독 위험 높다." → 전문가 감독 하 안전.
- 오해 3: "조용한 아이는 ADHD 아니다." → 주의결핍형 존재.
