번 아웃 증후군은 무엇이며? 번 아웃 치료 방법

번 아웃 증후군은 무엇이며? 번 아웃 치료 방법

 

현대인들은 정말로 수많은 업무와 복잡한 일들이 당연한 의무와 할 일로 생각을 하고 있기 때문에 번아웃이 오는 사람들이 많이 있습니다. 

 

많은 방송매체 및 유튜브에서도 번 아웃 증후군에 대해서 많은 설명들도 나오고 현대 직장인들도 많은 분들이 번 아웃 증후군에 대해서 관심을 가지고 있어서 번 아웃 증후군에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

 

번 아웃 증후군은 무엇인가?

 

번아웃 증후군(Burnout syndrome)은 의욕적으로 일에 몰두 하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 말합니다. 

 

번 아웃 증후군의 특징은 일정 기간 동안 스트레스가 지속되다가 어느 순간에 에너지가 모두 소진이 됩니다. 포부 수준이 지나치게 높고 전력을 다하는 사람에게 주로 많이 나타납니다. 

 

번 아웃 증후군이 생기면 잠을 잘 못자고 잠을 자도 피곤하며 사소한 일에도 짜증이 나거나 반대로 아무런 감정이 느껴지지 않는 상태가 되기도 합니다. 

 

 

 

 

 

번 아웃 치료 방법 및 극복하는 방법

 

번 아웃 증후군을 겪고 있다고 생각이 든다면 제일 먼저 해야 하는 일이 어렵겠지만 하고 있는 일을 잠시 내려두는 것이 좋습니다. 

 

자신의 존재 및 가치를 깨닫고 자신과의 좋은 시간을 보내는것이 중요합니다. 

 

1. 가벼운 운동 추천 : 신체를 건강하게 하고 운동하면서 스트레스 해소 및 긍정적인 감정이 생성
2. 숙면 : 숙면을 하게되면 스트레스 해소에 도움이 되고 몸과 마음의 휴식 및 충전이 됩니다.
3. 식단 : 건강하고 균형잡힌 식단은 다이어트와 건강에 도움이 됩니다.
4. 산책 : 산과들 그리고 바다의 자연환경을 바라보면서 산책을 하게 되면 심신의 안정과 휴식을 느낄 수 있습니다.