피부를 지켜주고 면역력을 높여주는 수분 보충 음식

피부를 지켜주고 면역력을 높여주는 수분 보충 음식

 

안녕하세요. 연일되는 황사로 인하여 우리의 면역력까지 떨어지고, 피부의 건강까지 해치고 있습니다. 이럴 때일수록 피부에 수분을 보충을 해주고 피부 노화를 방지해 주는 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

 

★ 대부분의 성분이 물인 오이

 

오이는 수분의 함량이 95% 이상이며, 칼로리 또한 낮기 때문에 다이어트와 피부에 좋은 음식 입니다. 오이에는 비타민C와 칼륨의 함량이 높아 몸속의 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

★ 건강에 좋은 토마토 

 

토마토는 옛 속담이 있듯이 토마토가 빨갛게 익어가면 의사의 얼굴이 파랗게 된다는 속담이 있습니다. 그만큼 토마토는 사람의 건강에 정말로 좋은 음식입니다. 토마토는 식이섬유가 풍부하고 신진대사를 돕는 역할을 합니다. 

 

면역력 증진에 도움이 되며, 토마토에 많이 들어 있는 라이코펜 성분이 항산화 직용을 하여 노화방지, 암발생을  낮추는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

★ 수분과 영양이 많은 두부 

 

수분이 80% 이상 들어 있으며, 식물성 단백질 함량이 많아 건강에 많은 도움을 주는 음식 입니다.  두부에는 트립토판이 들어 있어서 불면증 증상 완화에 도움이 되며 숙면 개선에 도움이 됩니다. 

 

두부의 풍부한 단백질을 섭취시 세로토닌의 분비가 활성화되어 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다.