봄철의 불청객 춘곤증 대처하는 방법

봄철의 불청객 춘곤증 대처하는 방법

 

안녕하세요. 봄철이면 들판에 꽃들과 산에 파릇파릇한 새싹과 잎들이 돋아나는데, 이렇게 만물이 소생하는 계절에 나는 밥만 먹고 있으면 더 피곤하고 졸음만 쏟아집니다. 이렇게 봄에 찾아오는 춘곤증은 무엇이며, 원인은 무엇인지 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

▌춘곤증의 원인은?

 

춘곤증의 원인은 추운 겨울에서 따뜻한 봄으로 계절이 바뀔 때 몸이 적응을 하는 과정에서 나타나는 피로라고 볼 수 있습니다. 그 외 원인은 추가적으로 업무환경, 개인 생활습관까지 포함이 됩니다. 

 

춘곤증의 증상으로는 피로감, 우울감, 식욕부진등의 증상이 있습니다. 그 외 극심한 피로증상이 한 달 이상 지속이 된다면 다른 질환을 의심하고 검사를 받아보시면 좋겠습니다.

 

 

 

▌춘곤증을 이기는 습관은?

 

▶ 운동을 자주 가볍게 합니다.

 

몸의 대사를 활발하게 하여 피로를 줄이고, 2~3시간 간격으로 가벼운 스트레칭과 하루 30분의 운동을 하면 몸에 활력과 스트레스로 인한 증상을 예방을 할 수 있습니다. 

 

▶ 잠을 충분히 잡니다.

 

잠은 규칙적으로 일정한 수면시간으로 자야 됩니다. 불면증이 있으셔도 될수 있으면 잠을 잘 수 있도록 노력을 하시고, 몰아서 잠을 자는 것은 오히려 더욱더 피로할 수가 있습니다. 

 

▶ 식사와 충분한 영양보충

 

봄에는 신진대사가 겨울보다 활발해 지기 때문에 몸에 충분한 영양소를 공급을 해줘야 됩니다. 비타민이 많이 들어 있는 좋은 음식을 챙겨 먹으면 춘곤증을 이기는데 많은 도움이 됩니다.