요요없이 살 빼는 방법이 있을까요?

요요없이 살 빼는 방법이 있을까요?

 

 

안녕하세요... 예전에 살을 빼기 위해서 등산을 매일 다닌 적이 있습니다. 그때는 아무리 먹어도 살이 찌지 않았지만, 현재는 조금만 먹어도 살이 찌네요.. 그때 함께 운동을 같이 한 분이 있는데 운동을 할 때는 정말로 살이 많이 빠졌는데, 코로나로 인해서 요요가 와서 운동을 하지 못해서 운동을 하기 전보다 살이 더 쪘습니다.

 

이렇듯 요요없이 살 빼는 방법이 없을까요?  있다면 쉽게 살을 뺄 수 있는 방법이 있을까요?  방송을 보다가 참고하면 좋을 것 같아서 포스팅을 해봅니다.

 

이미지출처 : 채널A 닥터지바고

 

▌정말로 감량보다 더 힘든것이 체중 유지라고 생각합니다.  문제는 식욕조절에 실패를 하여 요요가 온다는 것인데요..

 

 

이미지출처 : 채널A 닥터지바고

 

▌ 천천히 몸무게를 줄여야 요요의 확률이 줄어든다고 합니다.

 

 

이미지출처 : 채널A 닥터지바고

 

 

▌ 계속 끊임없이 움직이며, 산책 및 가벼운 걷기 운동으로 에너지를 소비를 해야 됩니다.

 

 

이미지출처 : 채널A 닥터지바고

 

다이어트는 기본적으로 식단관리를 통해 인슐린 분비를 최소화해야 됩니다. 

▶ GI 수치가 낮은 음식을 섭취를 하는 것이 많은 도움이 됩니다.(채소 위주)

▶ 섭취하는 음식을 최소화하여, 공복 상태를 길게 유지를 합니다.

▶ 해독에 도움이 되는 영양섭취를 통해 요요현상을 방지를 해야 됩니다.

 

서두에서 말씀드린 것처럼 요요의 방지를 위해서 쉼 없이 생활 속 움직임을 많이 해야 요요 없는 다이어트를 실천을 할 수 있다고 합니다.