키 크는 음식

키 크는 음식

 

안녕하세요. 이 글은 아이를 키우고 있으신 분들이 읽으면 좋은 글입니다. 아니면 어른 이시지만 키가 조금이라도 커지길 원하시면 참조를 하셔도 될 것 같습니다.^^ 

 

요즘은 예전같지 않아서 아이들이 잘 먹어 소아비만도 많고 성조숙증이 생기는 아이도 많이 있고, 계속 생기는 것 같습니다.  그래서 항상 아이들이 섭취를 하는 음식의 영양분이 많아서 어떻게 먹든 다 키로 간다고 생각을 하시는 분들이 많은데요.  여러 음식들 중 몸에 안 좋은 성분들이 아이들이 호르몬이 비정상이 되는 것 같습니다. 

 

또한, 어린이 키성장호르몬 관련 병원 및 한의원들이 많이 생기고 있으며,  키 성장 영양제, 키 성장 간식, 키 성장 제품 등 많은 제품들도 나와 있습니다. 그런 것들이 어린이 키 성장과 발육에 도움이 되겠지만, 근본적으로 주위에 둘러보면 건강하게 먹으면서 키 성장에 도움을 주는 음식들이 많이 있습니다.

 

아무래도 키의 경우는 유전적인 요인도 있겠지만, 후천적인 생활습관의 영향을 많이 받는다는 연구 결과도 많이 나와있습니다. 잘자고, 잘 먹고, 많이 움직이는 습관을 들이면 아무래도 키 성장에 많은 도움이 될 것입니다.

 

 

키 성장에 도움이 되는 음식 

 

우유

우유에는 각종 무기질 성분과 좋은 단백질 성분이 골고루 함유된 식품입니다. 칼슘과 인의 함량도 많이 포함이 되어 있어 성장기에 많은 도움이 됩니다. 하루에 우유 3잔이면 하루 필요한 영양성분을 모두 채울 수 있습니다.

우유를 마시면 배가 아픈 분은 저지방이나 무지방 우유를 추천을 드립니다.

 

 

고기류의 살코기

키 성장에 도움이 되는 음식은 고기류의 살코기입니다. 소고기와 돼지고기, 닭고기 등의 육류의 지방을 제외한 살코기에 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 단백질이 많이 들어 있는 살코기를 섭취를 하게 되면 성장호르몬의 분비를 촉진하여 키가 크는 것에 많은 도움을 줍니다.

 

등 푸른 생선류

참치, 고등어, 꽁치 등의 등 푸른 생선류에는 포화지방이 적고 좋은 단백질 및 칼슘도 많이 함유되어 있습니다. 또한 등 푸른 생선은 뇌세포를 재생하고 생성하는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

해초류

김, 다시마, 미역 등의 해초류에 많은 요오드는 뼈 성장과 뇌 발달에 중요한 요소입니다. 그 외 해초류의 들어있는 각종 비타민, 칼슘, 철분 등은 성장기에 꼭 필요한 영양소 이기 때문에 꼭 섭취를 해야 됩니다.

 

 

멸치

멸치를 많이 먹으면 키가 큰다는 소리를 많이 들어 보셨을 것입니다. 그만큼 멸치에는 칼슘이 많이 들어있어 뼈가 성장하는데 많은 도움이 됩니다. 

 

 

각종 야채와 과일

각종 과일 및 야채류에도 칼슘이 많이 들어 있는 것들도 많이 있습니다. 뽀빠이 하면 생각나는 게 시금치입니다. 

성장기에 많이 드시면 좋은 야채 및 과일입니다.