호랑이 걷기 호보법 네발 걷기 운동효과는?

호랑이 걷기 호보법 네발 걷기 운동효과는?

 

안녕하세요. 요즘 등산을 하면서 노르딕걷기 및 호랑이 걷기(네발 걷기)를 하시는 분들을 보게 됩니다. 과연 노르딕걷기는 효과가 있다고 방송매체에서도 여러 번 나왔고 호랑이 걷기 네발로 걷는 방법도 효과가 좋다고 방송에 나온 적이 있습니다. 오늘 알아볼 호랑이 걷기는 어떤 걷기이며 운동효과는 무엇이 있는지? 알아보겠습니다. 

 

호랑이 걷기를 호보법 또는 네발걷기라고 합니다. 

 

호보법

 

 

호보법 초기 운동방법

 

처음 호보법을 시작을 할때에는 운동장 또는 실내 및 평지에서 하시고, 익숙해지면 비탈길 등에서 합니다. 그 후에 난이도를 더욱 높여서 계단 및 등산코스 등에서 호보법 운동을 하시면 좋습니다. 호보법은 뒤로 번갈아 걸어도 너무 좋은 운동방법입니다. 

 

호보법을 하면서 중요한 부분이 허리를 곧게 펴기, 모은다리, 고른 호흡법이 중요합니다. 

 

 

이미지출처 내몸플러스

 

 

호보법 ,네발걷기 운동효과는?

 

호보법은 특히 치질이나 변비, 위장병 및 디스크를 앓고 계신분들에게 도움이 됩니다. 호보법을 꾸준하게 한다면 증상이 완화되는 것을 몸으로 느낄 수 있다고 합니다. 직립보행으로 피곤해진 몸의 기관들이 호보법으로 걸으면서 어느 정도 균형을 되찾는 원리라고 합니다.

 

• 치질, 변비에 도움
• 위장병 및 디스크에 도움
• 뇌기능 발달에 도움
• 전신운동 및 자세교정에 도움
• 감기 및 대장염 예방에 도움