대추 야자 효능은 무엇이고 우리 몸에 어디에 좋은가?

대추 야자의 명칭 때문에 우리나라의 대추와 똑같다고 생각을 하실 수 있겠지만 우리나라의 대추와는 완전히 다릅니다.

우리나라의 대추는 갈매나무과 이며 대추야자의 경우는 야자나무과 입니다.

중동인들의 대표 간식이자 천연당분이 과즙의 60% 이상인 달콤한 영양만점 건강 간식입니다. 우리나라의 대추와는 다른 품종으로 대추의 단맛과 곶감의 식감과 비슷합니다.

대추 야자는 돈이 엄청나게 많은 만수르가 스테미너를 위해서 매일 챙기는 간식으로 잘 알려져 있습니다.

대추야자의 경우는 70% 이상이 탄수화물로 구성되어 있으며 열량이 100g 당 무려 266kcal 정도가 됩니다. 적은 양을 먹어도 많은 에너지를 공급을 받을 수 있는 대추야자입니다.

대추야자에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 충분한 칼륨과 마그네슘의 섭취는 혈압상승을 낮춰주고 몸에 있는 나트륨을 체외로 배출하는 작용을 합니다.

대추야자 100g에는 7~8g의 식유섬유가 함유가 되어 있습니다. 식유섬유는 장내환경개선 및 내장질환 예방에 도움이 되며 콜레스테롤 수치의 저하 및 혈당 조절에 도움이 됩니다. 조금만 먹어도 포만감이 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.

비타민C, 베타카로틴, 퀘르세틴,루테올린 등의 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 꾸준하게 섭취를 하면 활성산소로 인한 각종 질병의 예방 및 암 예방에 도움이 됩니다.

유해활성산소의 억제로 인하여 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 꾸준하게 섭취를 하게 되면 뇌세포의 건강에 도움이 되며 중품 및 치매 질환 예방에도 도움이 됩니다.

대추 야자 효능은 좋지만 주의를 해야 할 부분이 칼로리가 높기 때문에 많은 양을 섭취를 하게 되면 다이어트 실패의 원인이 됩니다. 대추 야자의 GI 지수가 높기 때문에 당뇨환자의 경우는 섭취를 하지 말아야 합니다.